Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα ειδικά στο γυναικείο πληθυσμό. Αυτή που θεωρούμε «φυσιολογική» συχνότητα κενώσεων διαφέρει πολύ από άνθρωπο σε άνθρωπο και επηρεάζεται πολύ από τις διατροφικές συνήθειες, το φύλο, την ηλικία, φάρμακα και πιθανά νοσήματα. Κατά σύμβαση στις Δυτικές κοινωνίες θεωρείται φυσιολογική συχνότητα όταν είναι από 3 κενώσεις ημερησίως ως 3 εβδομαδιαίως. Βέβαια αποκλίσεις από αυτόν τον κανόνα συναντάμε συχνά και μπορεί ένας άνθρωπος να πηγαίνει μέρα παρά μέρα στην τουαλέτα αλλά να δυσκολεύεται τόσο που να θεωρείται δυσκοίλιος. Πρέπει λοιπόν να αποσαφηνίζουμε κατά περίπτωση τι εννοεί ο καθένας λέγοντας πως είναι δυσκοίλιος. Οι γυναίκες έχουν έτσι και αλλιώς μεγαλύτερο χρόνο διάβασης του περιεχομένου του παχέος εντέρου σε σχέση με τους άντρες. Εκτός της βραδείας διάβασης είναι πιθανόν να υπάρχει μηχανικό κώλυμα στην προώθηση των κοπράνων αλλά και βλάβη στο μηχανισμό της αφόδευσης που οδηγεί σε αδυναμία αποβολής των κοπράνων(δυσχεσία).
Για να περάσω όμως στην ουσία του ερωτήματός σας, είναι πολύ βασικό να διατηρήσετε μια ικανή πρόσληψη υγρών ημερησίως, να τρώτε φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά) με ιδιαίτερη μνεία στα δαμάσκηνα, τα ακτινίδια, τα σταφύλια αλλά και άλλα. Φυσικά μιλάμε για καθημερινή πρόσληψη. Όχι «… ένα φρούτο τη Δευτέρα και ένα την Πέμπτη…» αλλά 2 -3 φρούτα ημερησίως και σαλάτα σε κάθε γεύμα. Οι χυμοί επίσης πρέπει να μπουν στο διαιτολόγιό σας.
Διαβάστε περισσότερα στο boro.gr
